觉得快变重,就会吃原味优格!崔智友、姜素拉,韩国女星私底下的

  2020-08-05 点击量: 148 点赞221

崔智友打开门走进了我们的芭蕾舞蹈教室,她刚开始什幺话都没说,就只是站在旁边观察着。美丽的女神大驾光临 !哇~~!光是静静站着,她的背后也闪耀着光芒,身边围绕着光环,让人惊豔地都合不拢嘴了呢 !就是因为如此,她才被粉丝们称为「智友公主」啊 !

觉得快变重,就会吃原味优格!崔智友、姜素拉,韩国女星私底下的

崔智友拥有超过170 公分、高挑又纤细的身材,「漂亮」已经不足以称讚她了,她本人看起来相当优雅、美丽,名符其实地就是个活生生的女神啊 !

对于和她一起上课这件事,我感到既兴奋又期待,因为她的每个动作、想法、由里到外的一举手、一投足、一颦笑,都散发出浑然天成的优雅气质。崔智友小时候曾经学过芭蕾,所以具备了某种程度的基本实力,她想要拥有芭蕾舞者般的优雅曲线以及更柔软的身材,让自己的表现力更丰富。

首先,针对她的肩部线条,要集中调整肩膀、手臂的伸展;想强调从背后看都直挺纤细的腰部曲线,要更加强腰部侧边的曲线伸展。

加强腰部侧边曲线比想像中还不容易,连我平时都不常运动到这里的肌肉,偶尔伸展这边的肌肉时也会觉得痠痛。要抓到身体的平衡,腰部和腹部需要很有力量,很多动作也都需要肌耐力。所以很多人在做伸展操时,会因为非常痠痛而忍不住哀嚎:「唉呦唉呦~!」或是痛苦地问:「可不可不要再做了?」也渐渐显露出龇牙裂嘴的辛苦表情。但即使是难度再高的动作,崔智友在做伸展运动时,脸上总是不忘微笑。

她真的是很令人惊豔的学生,我也从她身上学到了很多,心里不禁感叹她真不愧是巨星 !崔智友脸上总是带着微笑,经常笑容满面的她却有着钢铁般的意志。她告诉我,她并不是不会痛,而是想着:「虽然会痛一下下,但是疼痛是为了让我的身体变得更美好,只要撑过这段时间就好了,既然无法避免的话,就享受这份痛苦吧 !」她说的真是对极了。这是为了身体变得更好的疼痛,不会无止尽地痛下去,这段痛苦的时间一定会过去的,只要习惯了,不痛又舒服的日子就来了。其实我们常常听到「不能避免的话,就享受吧」这句话,但是真的实践却很困难。但是,崔智友做到了 !从此以后,在上课时间或是个人练习时间里,我如果感到疲惫辛苦,就会想起这句话,所以现在我脸上有更多笑容了。很神奇的是,当你说痛的时候,就会觉得更痛, 但如果你挂上笑容,似乎就会没那幺痛了 !崔智友果然是智慧与美丽样样兼具啊 !

崔智友也会担心自己年纪渐渐增加这件事吗?虽然她似乎越来越美丽,但是我有时候还是会好奇。崔智友说:「别开玩笑了 !」她当然也会在意年纪增加、皮肤弹力一天天衰退,也常常会想要微调医美一下让自己恢复年轻,但是她说,为了平息自己的急躁心情,反而会更希望自己能够以最天然的方式维持符合年纪的美丽。

如果要再说一个崔智友身材的优点,就是她的下半身真的很修长,而且骨盆的骨架也很美,当她训练出肩膀曲线后,肩膀已经和骨盆呈现平衡,现在开始做保持状态的伸展就可以了。

要注意尽量不要让腰部产生赘肉,并且要使臀部曲线完美。如果肌肉变紧实了,做完侧边曲线之后,就要集中在臀部运动。

韩老师的美丽小撇步

运动完洗澡时,要注意脸要最后一个洗,因为如果洗澡一开始就用洗面乳洗脸的话,会让脸部皮肤变得乾燥,洗澡时的温水还会让毛孔变大。还要注意,在完全擦乾脸之前就要先擦化妆水。如果是乾性肌肤,可以购买便宜的化妆水擦拭全身再擦乳液。如果是极乾燥肌肤,在冬天擦乳液时,可以混一点油再擦。如果是油性肌肤的话,可以简单擦一下乳液即可。

演员崔智友的美丽餐桌

崔志友有一点偏食,不太吃血肠或是猪脚等食物,但是其他各式各样的饮食都摄取得很均衡。她平时吃东西时不会吃得很饱,会调整自己吃东西的量。

她最喜欢的点心是优格和球茎甘蓝,如果觉得自己体重好像快增加了,就会吃原味优格,但是太常吃的话又会腻,所以就会加一些坚果和莓果,或是加些蜂蜜一起吃,因为她很喜欢咀嚼的感觉,而且还可以吃到甜甜的味道。

如果把优格当早餐吃,对便秘非常有帮助;如果晚上肚子饿也可以当消夜吃,因为优格可以抑制食慾,对胃的负担也比较小,还可以同时摄取蛋白质与钙质。但是她反对单一饮食疗法,认为应该摄取各式各样的营养,才不会对健康造成负担。不管是再怎幺棒的食物, 如果一直只吃这个食物不吃别的,很有可能引起身体上的问题。

因为崔智友很喜欢吃球茎甘蓝,所以我搜寻了一下,发现这种蔬菜的优点非常多,所以我也开始跟着吃了。球茎甘蓝可以帮助疲劳恢复、预防成人病,它的钙质、维他命C 含量高,还有防癌的效果。纤维含量高对便秘很有帮助,还可以促进消化。它对眼睛也很好, 特别是对手机及电脑高依赖度的现代,更是必备好食材。它的料理方法也很简单,可以跟白萝蔔一样,切一切直接吃,或是用腌、凉拌、炖、酱菜、沙拉等各式各样的方式料理,都非常美味。

女明星的美丽小撇步姜素拉

姜素拉非常喜欢麵粉类的食物,但自从开始减肥之后,她就非常小心食用。在拍摄韩剧《未生》时,才吃到很久没吃的炸酱麵, 从这个小地方就可以知道她真的很克制摄取麵粉类食物。如果很想吃麵包,她就会吃米麵包或是地瓜代替,一解口腹之慾。

姜素拉也喜欢吃健康的饮食,平常她的母亲会帮她蒸地瓜,或是做成地瓜乾让她当零食吃,有时候在拍摄片现场时会当正餐食用。

减肥的时候,她会把半碗饭的量煮成粥来吃,因为粥的优点是很容易消化,不会让胃撑大,又能有饱足感。

减肥时,最重要的是要能清楚区分到底是肚子饿了还是嘴馋而已。所以,想吃东西时先喝水,过5分钟以后,如果还是没有力气、想要吃东西的话,那才是真的肚子饿。但是,如果喝了水后就没有那幺想吃的话,那就只是嘴馋罢了。这时候如果又吃东西的话,就会让你的胃变得更大,让你的身材管理失败。

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