秋季保健知识,让孩子远离生病的困扰!

  2020-05-22 点击量: 977 点赞265

随着小朋友们的入园,秋天也紧随而至。进入了多彩的秋季,我们就能感受到,天气真的是一天比一天凉了!这个时候的昼夜温差逐渐加大,白天还有些热,但是早晚已经能够感觉到凉意了。幼儿体质较弱,免疫力不强,容易感冒。那幺,秋季幼儿该如何进行养生保健呢?总体看来,应该注意以下几点:

一、注意起居调节

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。「秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。」幼稚园的作息时间变换了,幼儿家长也要与幼稚园的要求相一致,为幼儿买个小闹钟,督促幼儿早睡早起,适应幼儿的生物钟节律,不仅有利于幼儿身体健康成长,而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。

二、加强饮食调养

秋季天气乾燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、声嘶、皮肤乾裂、大便燥结等燥症,幼儿饮食要以「滋阴润肺」为基本準则,另外还应「少辛增酸」。

秋季气候乾燥,幼儿应儘可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多饮用开水、淡茶、豆浆、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料,适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬,润肺生津、养阴清燥。幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素,或製作保健葯膳让幼儿服食。

三、注意增减衣服

初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减,防止「凉气」的侵袭。

俗话说:「春捂秋冻」,秋季气温缓慢下降,不要急于给幼儿添加过多的衣服,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加,使幼儿身体逐步适应环境气温,拥有抗御风寒的能力。

四、加强运动健身

秋季天高气爽、气候乾燥,要多呼吸新鲜空气,幼儿家长可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏,积极锻炼,不仅进行了「空气浴」,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,提高健康水平,增强抗病能力,为渡过即将到来的寒冬作充分的準备。

五、做好保健防病

秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节,幼儿年幼体弱,身体免疫力弱,尤其要注意预防。

幼儿家长与教师要做好幼儿保健防病的措施:搞好环境卫生,消灭蚊蝇,教育幼儿注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,按时给幼儿接种乙脑疫苗。

秋季天气多变,空气乾燥,温差还大,所以说,老师、家长一定要注意孩子们的起居饮食,防寒保暖问题,让孩子们加强锻炼,远离病菌的侵害!

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