刷牙只清25%细菌…这些事比刷牙重要3倍

  2020-06-19 点击量: 872 点赞645

人的嘴里是一个充满细菌的环境,牙菌斑一直潜伏其中,细菌也是不断繁殖,唯有透过正确清洁与护理,才能预防口腔问题。而提到口腔清洁,大多会想到要努力刷牙,不过刷牙只能清洁到25%口腔,小心忽略其他75%的部位,无法确实除菌。
一、清洁舌头
以往舌苔是否需要清洁众说纷纭,其实舌苔易残留细菌,影响口腔细菌平衡,造成口臭、蛀牙,年长者更要小心细菌跑进气管,增加肺炎风险。要注意的是,清舌苔尽量避免用牙刷,否则恐伤及味蕾。日本佐藤牙科医院的佐藤二三江医师说,清洁舌苔可以这样做!
《日本牙医师教你清舌苔》
1、将纱布缠在手指上,由舌头表面从内往外刷
2、舌头的侧面、下方也别遗漏了,最容易残留细菌的是舌头底端。
3、清理舌底时,可压着锁骨之间的凹陷处,有预防乾呕的效果。
4、最后也别忘了清理牙龈和脸颊侧面。
二、牙线
刷牙往往只注重到牙面清洁,而忽略容易藏污纳垢的地方,使用牙线才能更完整清理口腔。在牙线的使用上,多数人可能都用错了!台北医学大学附设医院牙科部主治医师李长祐就警告,有些人会用牙线棒,刮完这个牙缝、又去刮另一个牙缝,小心细菌反而交叉感染!
《牙线正确用法》
1、整捲的牙线较理想
2、牙线进入牙缝后,呈C字型将牙菌斑刮下
3、每清一个牙缝就换一段
三、漱口
清洁工作没做好,细菌与牙菌斑容易堆积在牙龈、牙缝,还有龈齿交接的牙龈沟,刚开始会使牙龈发炎、红肿、容易流血,进而恶化成牙周病。因此不只刷牙时刷毛要刷到牙龈,也可以搭配漱口水辅助除菌,降低细菌孳生率。
《正确漱口这样做》
1、早晚刷牙后使用,视为常规口腔清洁
2、量不要太多,每次约20cc左右
3、漱口30秒,仔细漱遍口腔牙缝、牙龈后吐掉
四、定期至牙科检查:建议最少每半年1次
除了做好清洁,也要定期至牙科检查,建议可以趁着半年一次的定期洗牙,请医师顺便检查牙齿问题,揪出牙周病。早期发现,才能早期治疗,切勿因为害怕、懒惰等心态,让口腔的情况越来越糟。

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